Diese Übung ist ähnlich wie Übung 1 und auch innerhalb der Startroutine oder für die Rubrik „Anspannung, Energie und Körpergefühl“ nutzbar, sie bietet jedoch einen anderen Zugang.
Hierfür erinnerst Du Dich an eine Performance Situation, in der Du Dich super gefühlt hast; in der alles gestimmt hat. Notiere Dir auf einem Blatt, wie Du Dich dabei gefühlt hast (vor dem Start und währenddessen). Schreibe auch die Gedanken auf, die Du am Start und während der PS hattest. Erinnerst Du Dich noch an Körperempfindungen? Wie hast Du Deinen Körper wahrgenommen? Notiere Dir auch diese Eindrücke. Schreibe als letzten Punkt Dein Verhalten auf. Was hast Du getan?
| Best race feeling | ||
| Was hab ich….. | …am Start…. | …währenddessen… |
| …gefühlt? | ||
| …gedacht? | ||
| …gespürt? | ||
| …getan? | ||
Überlege Dir in einem zweiten Schritt, wie Du diese Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und das Verhalten am Start aktivieren kannst. Vielleicht hilft eine Liste mit Schlagwörtern weiter, die Du auswendig lernst und somit immer parat hast? Oder ein passender Song? Mit etwas Übung aus den anderen Bereichen, kannst Du Dir bestimmt das Körpergefühl von damals vorstellen und es entstehen lassen. Probiere aus, was Dir taugt und aktiviere, was in Dir steckt!