Diese Übung knüpft an die vorherige Übung an, sie vertieft und festigt die Entscheidung auf einem anderen „Kanal“. Denn manchmal reicht es nicht aus, einen Entschluss rein gedanklich und rational zu fassen, so wie in Übung 6. Häufig ist es deutlich wirkungsvoller Gefühle und Sinneswahrnehmungen einzubeziehen, da sie so etwas Komplexes wie einen Entschluss viel besser abbilden können. Außerdem können wir sie wie eine Art Anker verwenden, mit deren Hilfe wir uns im Alltag schneller an unser Vorhaben erinnern können. Über sie installieren wir sozusagen eine Art „button“, über den wir per Knopfdruck unsere Entschlossenheit abrufen können.
Probiere es gleich mal aus! Versuche Dir folgende Fragen zu stellen und mithilfe der Antworten in Deiner Vorstellung ein lebhaftes Bild von Deinem Entschluss entstehen zu lassen:
Du hast einen Entschluss gefasst, nachdem Du reichlich abgewogen hast. Mache Dir bewusst, dass Du Dir alle Vor- und Nachteile angeschaut hast und nun eine fundierte Entscheidung getroffen hast. Stelle Dir vor, Du stündest an einer Weggabelung und weißt nun, welchen Weg Du einschlagen möchtest. Wie stehst Du da? Wie ist Deine Körperhaltung? Wie fühlt sich das an, entschlossen zu sein? Wo spürst Du das im Körper? Kannst Du es als Körperempfindung ausmachen? Oder als Farbe? Oder als Melodie? Lass dieses Gefühl der Entschlossenheit in all seinen Facetten entstehen. Auch wenn Du einen Teil in Dir hast, der noch etwas zweifelt, lade ihn ein mitzukommen. Der entschlossene Teil nimmt ihn mit. Wenn ein detailliertes Bild in Deiner Vorstellung entstanden ist, suche Dir noch einen „Anker“ (einen Hinweis), der Dich immer an Dein Bild erinnern wird. Dies kann beispielsweise ein Stein sein, den Du am Wegesrand findest, oder eine bestimmte Farbe. Dieser „Anker“ wird Dir den Weg zu Deinem Entschlossenheitsgefühl erleichtern.
Beende die Übung damit, dass Du die Gedanken wieder in den Raum lenkst, in dem Du Dich momentan befindest. Atme drei Mal kräftig durch.
Falls Du einen Anker während der Übung gefunden hast, suche Dir einen Gegenstand, der Dich daran erinnert (ein Stein, ein grüner Stift). Lege ihn als Erinnerung dorthin, wo Du ihn gut gebrauchen kannst.