Wenn mal etwas nicht so gut lief (egal ob im Training oder Wettkampf), dann lasse Dir Zeit für Deinen Frust oder Ärger. Beides gehört schließlich dazu. Im Anschluss, wenn Du wieder einen klaren Kopf hast, kannst Du Dich fragen, ob Du aus dieser Sache, diesem Tag oder Erlebnis auch etwas mitnehmen kannst.
Was nehme ich mit?
Sicherlich hast Du dabei etwas Wichtiges gelernt. Schreibe es auf! Nutze dafür Zettel, die Du auf einen Blick erkennst (z.B. bunte Notizzettel oder Karteikarten). So hast Du irgendwann eine ganze Sammlung voller Dinge, die Du gelernt hast und kannst gleichzeitig sehen, wozu so manche Fehlschlag Dir schon verholfen hat ;-).