Mache es Dir zur Gewohnheit jeden Wettkampftag nachzubereiten. So wird es Dir wie das Auf- und Abwärmen in Fleisch und Blut übergehen und Dir wichtige Informationen für zukünftige Wettkämpfe liefern. Am besten hast Du schon vorbereitete Zettel in Deiner Wettkampftasche.
1) Eine Möglichkeit ist das Beantworten folgender Fragen:
a) Notiere Dir, was heute besonders gut lief, worauf Du stolz bist.
b) Hast Du neue Strategien zur Anspannungsregulation, zur Konzentration oder zu XY angewendet? Falls ja, wie liefen sie? Was war gut, was war problematisch?
c) Welche der bekannten Strategien haben sich heute bewährt?
d) Was würdest Du an dem heutigen Tag anders machen, wenn Du könntest?
2) Eine andere Möglichkeit ist das Führen einer Plus-Minus-Liste: Schreibe auf, was gut und was verbesserungswürdig war.
Leite aus Dieser Nachbereitung Trainingsziele für die kommenden Wochen ab. Formuliere konkret, welche 1-2 Dinge Du im nächsten Wettkampf besser machen möchtest.