Im Training wird jeder mal einen Tag erwischen, an dem er nicht ganz bei der Sache ist. Das ist ganz normal. Ärgerlich wird es jedoch, wenn wir uns diesem Fokusverlust ausgeliefert fühlen. Vor allem in Drucksituationen wird es dann schwer, das Ruder rumzureißen und die Aufmerksamkeit wieder auf die Sache zu lenken, anstatt sich mit den Zuschauern oder der Siegertreppe zu beschäftigen. Doch die gute Nachricht ist auch hier: Fokussieren kann man üben! Wer mit seinem Fokus „spielen“ kann, der kann selbst bestimmen, wann er Ablenkung zulässt, und wann nicht!
Ziel der folgenden Übungen ist es demnach, den eigenen Fokus aufbauen zu können, zu erhalten oder wiederherzustellen, wenn er verloren ging. Häufig „basteln“ sich Sportler vertraute Routinen zurecht, die Sicherheit geben und den Fokus erhöhen. Auch solche Übungen wirst Du hier finden.