Diese Übung soll mehr Dein Gefühl ansprechen, als Deinen Kopf. Viele neigen auch in der Evaluationsphase dazu, die Dinge zu kritisch zu sehen und mit dieser Übung kannst Du dem Kritiker etwas entgegensetzen. Schließlich machst Du Deinen Sport und die Wettkämpfe vor allem, weil es Dir Freude bereitet, Dich zu messen und Deine eigene Entwicklung unter Beweis zu stellen.
Nimm Dir also regelmäßig auch eine rosarote Brille mit in die Evaluationsphase und geh Deinen Wettkampftag noch mal in Gedanken durch.
1) In welchen Momenten hattest Du ein gutes Gefühl im Bauch?
2) Wann hast Du Dich zufrieden oder im Einklang mit Dir gefühlt?
3) Wann hattest Du Spaß? War sogar eine Situation richtig lustig?
Dabei ist es ganz egal, wie die Situation weiterging. Es ist zweitrangig, ob sie Dir zum Sieg verholfen hat, oder was als Nächstes passiert ist. Suche die Situationen einfach, um die guten Gefühle des Tages zu „sammeln“ und den Blick dafür zu schärfen. Nimm dann einfach dieses gute Gefühl wahr und freue Dich daran, ohne daran innerlich rumzukritisieren. In diesem Moment wirst Du Dich gut fühlen und auf die lange Sicht? Im letzten Übungsblock angekommen, wirst Du bereits ahnen, welche langfristigen Effekte die rosarote Brille hat! 🙂